Сок, который поможет в борьбе с бессонницей

Два стакана сока из вишни в день способны улучшить сон и увеличить его продолжительность. Благотворный эффект объясняется содержанием в ягоде мелатонина, вещества, которое влияет на фазу сон-бодрствование.

Американские эксперты (представители Университета в Луизиане) организовали эксперимент, в котором поучаствовали люди старшего возраста, имеющие проблемы со сном. Они употребляли вишневый сок утром и вечером ежедневно на протяжении 2-х недель. Затем добровольцы заполнили анкеты, где указали продолжительность своего сна, время, в которое они засыпали и просыпались, а также, оценили свое состояние (уровень усталости, тревоги и наличие депрессии). Помимо этого, участники исследования сдали кровь на анализ.

Результаты эксперимента показали, что после употребления вишневого сока, люди спали почти на 1,5 часа дольше, чем до того периода, когда они не пили этот напиток.